形体课教案（二）

执教者：

课题 地面素质练习：上身练习

教 学 设 计

教学目标 :

学生通过身体动作训练和学习， 让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力， 培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

重点难点

 1、课堂常规

2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

要求： 精神饱满、 注意力集中、 服装整齐。

教学过程

 一、准备活动

1 、 头、 颈

2、 肩、 臂

3、 腿部能力

二、 地面组合

⊙ 上身练习＜1＞

准备位置： 两踝骨交叉， 平坐， 后背直立， 双手放在膝盖两边。

动作过程： 从腰开始身体向前屈， 还原。 再底头， 含胸， 收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起， 后背拉平回到原位。

注意事项： 动作要流畅、 有节奏。 身体前弯时吐气， 直立时吸气。

⊙ 上身练习＜2＞

准备位置： 横叉， 绷脚， 后背直立， 双手在后背握住。

动作过程： 身体向右腿弯下， 胳膊同时抬起。 身体直起， 胳膊同时落下。反复左边。

注意事项： 在曲体时， 尽量让臀部固定住。 收紧腹部，腿最大限度拉开。